Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]
[...] http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/64/wyciskanie-francuskie-jednoracz-sztangielki-w-siadzie tylko na stojaco?? dzis trening: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. [...]
[...] że jak już jakiś czas biorę leki, to w końcu zaczyna się coś ruszać. Nie są to jakieś spektakularne zmiany, ale jednak są. Cieszy mnie to, bo bywało irytujące takie stanie w miejscu, mimo wkładanego wysiłku. Mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej :-)) Na pewno wiem, że nieprędko będę się redukować - najpierw chcę coś zbudować, bo na razie [...]
[...] na wrotkach między pachołkami ? Slalom to nie moja dziedzina. Podstawowa mijanka słupków bez problemu ale bardziej zaawansowane triki wymagają odpowiedniego setupu podwozia. Krótka szyna - 243mm + kółka ustawione w banana (2 wewnętrzne kółka większe + 2 skrajne mniejsze) Daje to możliwość wykonywania szybkich zwrotów praktycznie w miejscu ;-)
[...] za wszystkimi. Z ostatnim dzwonkiem skończyłem kręcić 20cal na wiośle w rundzie 3... Chwila odpoczynku i dable - na ciężkiej lince i na małym nerwusie (delikatnie mówiąc) skończyłem jakoś koło 2:00 Później jeszcze 1h skilla ze stania na rękach :) Chodzenie jakoś mi idzie ale ze staniem w miejscu nie jest już tak dobrze a to przecież podstawa :)
[...] Power Clean 2x5 @ 40kg 2x5 @ 50kg 2x4 @ 60kg 2x3 @ 70kg Power Clean 2x3 @ 70kg 2x2 @ 80kg HS Walk Practice Kilka, może kilkanaście metrów... więcej chyba stałem na rękach w miejscu niż szedłem %-) Buy Out 10x40 Double Unders W sumie tylko 5 skuch %-) Ale sam jestem sobie winien... bo wiem, że DU idą mi dobrze i zamiast trzymać równe tempo to na [...]
[...] może być powstanie tzw. insulinooporności oraz uczuleń. W efekcie słabej tolerancji leku mogą wystąpić niepokojące odczyny skórne w postaci obrzmienia, rumienia i świądu w miejscu wstrzyknięć. Pojawiają się one od 0,5 do 4 h po podaniu insuliny i najczęściej występują u osób które dopiero rozpoczynają kurację tym hormonem. W efekcie [...]
[...] Specjalnie dla Ingi bary i kark. Nie wiem tylko czy dobrze zmierzyłam, bo jakoś dziwnie i niewygodnie się je mierzy. };-) Obwody w większości w miejscu, reszta w granicach błędu pomiaru. I ta waga, równo po 100g. |-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ [...]
No więc, 5 tygodni za nami :p czuję jakby wszystko stanęło w miejscu i nic się nie zmienia, piersi nadal bolą, żadnych dziwactw nadal nie zauważyłam, wszystko w jak najlepszym porządku. Obwód piersi na dzień dzisiejszy wynosi 84 cm, chociaż to się zmienia, bo zauważyłam, że rano jest mniej. Czas na zdjęcia:
[...] Dlatego jak dokrecilem ja do sciany na maxa jak powinna byc ciezko wchodzil i wychodzil wyciag.(z powodu minimalnego skrzywienia prowadnicy przy dokrecenia jej na maxa w miejscu krzywej sciany) Sprawdzilem poziomica sciane i byla bardzo krzywa a w tym miejscu co najbardziej po miedzy sciana a prowadnica podlozylem na srube ktora przykrecalem [...]
[...] chce robić już czegokolwiek wbrew swojemu, bo daje mi znaki wszelkimi możliwymi sposobami, że nie podoba mu sie moje traktowanie. Wymiary co prawda ruszyły, ale waga stoi w miejscu - zatem jeśli ciało nie chce sie pozbywać sadełka w czasie zimy - niech i tak będzie, wycinkę zrobimy na sezon PLAŻA 2011 a zatem: co dalej? cel główny: 100kg w MC w [...]
[...] coś mnie masakrycznie zabolało w moim FFFFspaniałym barku bolał mnie już do końca treningu, skutecznie burząc radość z ćwiczenia jak wróciłam do domu, to zobaczyłam, że w miejscu, gdzie mnie bolał, zrobił mi się taki mini-mini krwiak -> WTF? jestem też zdziwiona interwałami, bo niby lało sie ze mnie jak ze szlaucha, ale kondycyjnie to [...]
omus tak masz racje , ale taki cykl nawet jak przytyje po nim 8kg , a zostanie mi z niego 4-5 to i tak bedzie bardzo dużo bo ja od pewnego czasu stoje w miejscu z masa mięsniowa niestety podbnie z siłą i nic tego nie zmienia niestety , dlatego własnie saa. Za to w tłuszcz przybieram az za szybko ... tarczyca?
[...] czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami mierzac, wagowo no to gdzies wlazlo te 2-3 kg miesa napewnoe nie tluszczu bo tego spadlo ( a juz koncowka cyklu) za to sila fenomenalanie [...]
[...] chodził od baru do baru. W społeczeństwie podobno zawrzało. Rodzina zaprzeczyła, by sportowiec gdziekolwiek wychodził. Był to jedyny przypadek, kiedy miał być widziany w miejscu publicznym. Jego wujkowi, jak i menedżerowi, zarzuca się z kolei, że wszystkie udzielane przez nich wywiady były częścią sprytnie wymyślonej kampanii wizerunkowej. [...]
Trochę jestem przeziębiona, ale ćwiczę nadal ;-) Typowy trening nóg 1. Squat ATG 8x30/40/50/60/70 2. Wchodzenie na pudło z 8kg hantlami 4x 12 na nogę 3. Wykroki w miejscu z 8k hantlami 3x 8 na nogę 4. Leg curl 4x 8 - 48.5kg 5. Swing 3x 15 z 20kg 6. Przysiad z pauza, tempo 4310 5x5 z 50 kg Wiosło - 2000m Zastanawiam się nad suplementacją BCAA i [...]
[...] na górnym- nie rozciągasz pleców. Powinieneś wjeżdzać tułowiem do przodu do maksymalnego rozciągnięcia (pozwolić się ciągnąć ciężarowi) i ściągać ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej. Ty siedzisz po prostu w miejscu i wykonujesz jakąś tam pracę najszerszymi, ale możesz je lepiej przećwiczyć. Wiosło półsztangą- tu tez problemem jest praca łapą.
[...] oprzyj się o ścianę i wówczas uginaj. Nie będziesz mógł się bujać a poza tym muisz trzymać łokcie blisko ciała i nieruchomo . Przemieszcza się tylko przedramię łokcie są w miejscu . W planku nie dodawaj ciężaru , ramie musi być pionowo. Napnij całe ciało i tak wytrzymaj ile dasz radę. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa nie zadzieraj jej do [...]
migotka - uczy sie zdrowo zyć
